FORMATION MARCHE POSTURALE ET AFGHANE
La Marche Afghane et posturale
Basée sur la synchronisation entre la respiration et le rythme des pas, la marche afghane est une marche technique dont l’objectif est de faire avancer plus vite et plus loin, tout en déployant moins d’efforts. Elle permettrait aux personnes du désert d’effectuer plus de 700 km en douze jours … sans être fatiguées !
C’est bon pour le corps :
Comme la marche classique, la version afghane est excellente pour renforcer en douceur tous les muscles du corps, en particulier ceux des membres inférieurs et de la sangle abdominale. C’est également l’activité phare pour renforcer son système cardio-vasculaire, gagner en souffle et en endurance et améliorer sa capacité à gérer un effort.
Elle entraîne aussi une bonne dépense calorique (300 à 500 calories/heure selon le rythme), booste le métabolisme et favorise la mobilisation des réserves de graisses. En plus de ces bienfaits classiques, par son rythme particulier, elle régule les pulsations cardiaques, améliore l’oxygénation des cellules et stimule la circulation sanguine.
C'est bon pour la tête
Cette marche impose par son travail respiratoire de se concentrer sur l’instant présent, sur ses sensations et sur son environnement. Dans l’instant, la suroxygénation qu’elle apporte procure un profond bien-être et une relaxation, mais aussi de l’euphorie et un grand dynamisme. Le soir venu au contraire, elle favorise l’endormissement et un sommeil de qualité. Au quotidien, elle permet une meilleure gestion du stress, notamment par le travail de la respiration.
Comprendre et s’approprier les principes de la Marche Afghane
- Mettre en application les différents rythmes
- Expliquer les bienfaits de la pratique de la Marche Afghane
- Animer des groupes spécifiques de pratiquants de marche afghane
- Identifier les besoins individuels des pratiquants et adapter la technique
- Conseiller, accompagner, aider.
Formation présentielle
- Formation ouverte aux salariés et tout public
- Formation entièrement en présentiel
- Durée : Marche post.et afghane 40H
- Tarif :
- Formation marche posturale et afghane:
- 1200 €
- CPF:1620 €
- Formation marche afghane:
- 990 €
- CPF:1337 €
- Eligible CPF
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Témoignages:
Marche posturale et afghane
Objectifs atteints après une formation très agréable au rythme intense mais fluide. Myriam sait dispenser son enseignement avec douceur et sait être attentive et à l’écoute de tous. Merci à elle pour ces cinq jours et tous ces acquis que nous avons pu intégrer lors de la formation.
Laure C.
Les chemins de l'équilibre
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